12 gündə 10 kiloqram arıqladan pəhriz
Bu pəhrizə əməl etməklə 12 gündə 10 kq çəki ata bilərsiniz. Pəhriz boyunca 2 litr su içilməlidir. Axşam 6-dan sonra yemək qadağandır.
1-ci gün
1 litr qatıq
1 xörək qaşığı günəbaxan yağı
Bitki mənşəli hər hansı çay və ya yaşıl çay
2-ci gün
4-6 ədəd qreypfrut və ya portağal
1 xörək qaşığı günəbaxan yağı
Bitki mənşəli çay və ya yaşıl çay
3-cü gün
Az yağlı kəsmik (250-300 qr)
1 xörək qaşığı günəbaxan yağı
Bitki mənşəli çay və ya yaşıl çay
4-cü gün
1 boşqab tərəvəz salatı
1 xörək qaşığı günəbaxan yağı
Bitki mənşəli çay və ya yaşıl çay
5-ci gün
100 qram şokolad
Bitki mənşəli çay və ya yaşıl çay
6-ci gün
1-1,5 kiloqram qabıqsız alma
1 xörək qaşığı günəbaxan yağı
Bitki mənşəli çay və ya yaşıl çay
7-ci gün
300 qram yağlı pendir bitki çayı
8-ci gün
tərəvəz salatı
1 litr duzsuz pomidor suyu və ya 1 kiloqram pomidor
1 xörək qaşığı günəbaxan yağı
Bitki mənşəli çay və ya yaşıl çay
9-cu gün
400 qram qaynadılmış mal və ya toyuq əti
1 yemək qaşığı günəbaxan yağı
Bitki mənşəli çay və ya yaşıl çay
10-cu gün
Cəfəri, şüyüd, kərəviz, günəbaxan yağı, xiyar, pomidor, kələmdən ibarət salat
Bitki mənşəli çay və ya yaşıl çay
11-ci gün
Az yağlı kəsmik (250-300 qr)
1 xörək qaşığı günəbaxan yağı
Bitki mənşəli çay və ya yaşıl çay
12-ci gün
1 kq təzə ərik (və ya 500 qr quru ərik)
1 xörək qaşığı günəbaxan yağı
Bitki mənşəli çay və ya yaşıl çay. (azvision)