Arıqlamaq üçün atdığınız bu addım əvəzində kökəlmənizə səbəb olur
Sağlam həyat üçün atdığımız addımlar bəzən bizi yanlış yola yönəldə bilər. Yanlış istiqamətləndirmələr nəticəsində arıqlamaq istəsək də, əks effekt yaradaraq kökələ də bilərik. Odur ki, qida rasionumuzda müəyyən qidaları qəbul edərkən diqqətli olmalıyıq. Arıqlamaq prosesində səhv etdiyimiz bəzi şeylər var. Bunu yaxşı niyyətlə etmiş olsaq da, doğru bildiyimiz bu hallar arıqlamağa çalışarkən kökəlməmizə səbəb ola bilər. Pəhriz siyahılarında olan bəzi vərdişləri etməzdən əvvəl onları araşdırmaq lazımdır.
Məsələn, pəhriz siyahılarına tez-tez daxil edilən səhərlər ac qarına qəhvə içmək vərdişi məlum səhvlər sırasındadır. Demək olar ki, hər pəhriz siyahısında gördüyümüz şəkərsiz qara qəhvə sağlam və pəhrizdə faydalı olsa da, diqqətlə istehlak edilməlidir. Qəhvənin, xüsusən də şəkərlə birlikdə acqarına istehlak edilməsi, bədənin ödemi saxlamasına səbəb olan səhv bir davranışdır. Qəhvə bu şəkildə istehlak edildikdə, gün ərzində içdiyiniz su bədəndə qalmağa başlayır və bu da istənilən məhsuldarlığı almadan bağlanan pəhriz gününə gətirib çıxarır.
Kofenin qida rasionuna təsiri maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və enerji vermək baxımından danılmaz faktdır. Ancaq pəhrizdə qəhvə istifadə edərkən nə vaxt və nə qədər istehlak ediləcəyinə də diqqət yetirmək lazımdır. Qəhvə istehlakı ac qarına həyata keçirildikdə, siz arıqlamaq istəyərkən, iştahınız gərəksiz yerə artacaq və günün sonunda ödem saxlayacağınız üçün kökələcəksiniz.
Qəhvə istehlakı ilə bağlı başqa bir yanlış fikir, pəhriz siyahılarında istehlak edilən qəhvələrin şəkər və südlü qəhvə kimi istehlak edilməsidir. Şəkərsiz və sadə qəhvə pəhrizi dəstəkləsə də, süd yağı və süni şəkərin təsiri ilə qəhvənin kalorisi eksponent olaraq artır. Bu səbəblə pəhriz saxlayaraq istehlak edilən qəhvə mütləq sadə və şəkərsiz istehlak edilməlidir.
Eyni zamanda başqa bir yanlış fikir də odur ki, qəhvə gündə 1 stəkanla məhdudlaşmır. Qəhvə kifayət qədər istehlak edildikdə sağlamlıq verir, dozanın üzərində qəbul edilən qəhvə isə yenidən ödem yaradır. Eyni zamanda bədənin davamlı olaraq aşağı enerji yaşamasına səbəb olan bu vəziyyət təkrarlanmamalı və qısa müddətdə tərk edilməlidir.
