100 ildən çox yaşamağın sirri açıldı
Təbiətin möcüzəvi təsiri insan ömrünü həm uzun, həm də sağlam edir.
AFN.az Haber Globala istinadən xəbər verir ki, təbii qidalanma sayəsində uzun ömür sürməyi mümkün edən qidaları seçdiyiniz zaman daha uzun və sağlam yaşamaq mümkündür.
Hər gün müntəzəm olaraq bu şəkildə qidalanan insanlar gec qocalır.
Yaşlanma qaçılmazdır. Ancaq yaşlandıqca həyatımızın qalan hissəsini necə yaşayacağımızı özümüz seçirik. Gənc yaşda seçilən həyat tərzi, pəhriz və istehlak vərdişləri qocalıqda nə qədər sağlam olacağımızı müəyyən edir. Balanslaşdırılmış və sağlam qidalanma ilə biz yaşın irəliləməsinə baxmayaraq enerjili və gənc qala bilərik. Əslində xəstəliklərdən qorunaraq daha uzun və sağlam həyata doğru addım ata bilərik. Daha uzun yaşamağın sirri sağlam həyat vərdişləri çərçivəsində həyatımıza daxil olan pəhrizləri seçməkdir.
Daha uzun və sağlam həyat üçün istehlak edilməli olan qidaları təqdim edirik:
Qoz-fındıq
Tərkibindəki sağlam vitaminlər və qida dəyərləri və təbii yağlar sayəsində qoz-fındıq həm ürək, həm də beyin dostu qidalardır. Çiy qoz-fındıqların müntəzəm istehlakı bədənimizin saat mexanizmini qoruyur və daha uzun və sağlam bir həyata qapı açır.
TƏZƏ HEYVAN PROTEİNİ
Gənc yaşlarda təzə heyvan zülallarının istehlakı sonrakı yaşlarda sistemik xəstəliklər riskini minimuma endirir və protein istehlakının təsiri çox yüksəkdir. Daha sağlam təbii süd və yumurtaların, eləcə də etibarlı ətlərin qida rasionuna daxil edilməsi də gələcəkdə sağlam qalmağa kömək edir.
TƏBİİ ŞƏKƏR
Bədənimizin hər şey kimi şəkərə də ehtiyacı var. Ancaq bu şəkər süni şəkər kimi qəbul edildikdə gənc yaşda belə yaşınızdan yaşlı görünür və orqanizminizin iş sürəti yavaşlamağa, maddələr mübadiləsi zəifləməyə başlayır. Tərkibində süni şəkər olan qablaşdırılmış məhsullardan fərqli olaraq, qidalanma vərdişlərinizə təbii bal və limon kimi sağlam şəkər turşuları olan qidaları əlavə etsəniz, uzun illər sağlam qala bilərsiniz.
QIRMIZI MEYVELER
Tərkibindəki qırmızı rəng verən flavonoidlər və folipenollar sayəsində qırmızı meyvələr antioksidant təsir göstərir və sistemik xəstəliklərdən qoruyur. Tərkibindəki sağlam qida dəyərləri və vitaminləri ilə həm dərini, həm də daxili orqanları qoruyan qırmızı meyvələr qoca yaşlarda belə gənc görünüşə və enerjili bədənə sahib olmağa kömək edir. Daha uzun və sağlam bir həyat üçün mövsümi olaraq seçilmiş qırmızı meyvələrdən bol-bol istehlak edin.
YAŞIL TƏRƏBƏZLƏR
Yaşıl tərəvəzlər həm həzmi dəstəkləyir, həm də orqanizmi xəstəliklərdən qoruyur. Yüksək antioksidan dəyəri olan yaşıl tərəvəzlər bədəni zərərli sərbəst radikallardan təmizləyir. Bu şəkildə vücudunuz sağlam qalmağa davam edir. Eyni zamanda tərkibində bol su olan yaşıl tərəvəzlərin yemək vərdişləri arasında olması sizi daha fit və enerjili edəcək. Beləcə, gənc yaşda yaşadığınız kimi yaşaya bilərsiniz, hətta qocalmış yaşda da.
TƏBİİ ANTİBİOTİKLƏR
Təbiətin bizə təklif etdiyi antibiotiklərdən olan soğan və sarımsağın qidalanma vərdişlərinə daxil edilməsi sistemik xəstəliklərdən qorunma təmin edir, immuniteti gücləndirir. Müntəzəm olaraq soğan və sarımsaq istehlakı orqanizmi infeksiyalardan təmizləyir və orqanizminizi xəstəliklərin yayılmasına qarşı qoruyur. Soğan və sarımsaq lifli quruluşu və sağlam komponentləri ilə daha uzun və sağlam həyatın açarı olan qidalardır.
