8 saatdan çox oturmaq siqaret çəkmək qədər zərərlidir
8 saatdan çox oturmaq sağlamlığa siqaret qədər zərərlidir.
AFN.az xəbər verir ki, Çin Tibb Elmləri Akademiyasının etdiyi araşdırmada, 21 ölkədən ortalama 50 yaşı olan 105 min adamın üzərində apardığı araşdırmadan sonra bu qənaətə gəlinib. Tədqiqat 2022-ci ildə “Jama Cardiology” tibb jurnalında dərc olunub. Hərəkətsizliyin insan orqanizminə zərərlərindən bəhs edən Türkiyə Medicana Avcılar Xəstəxanası Fizika Müalicə və Reabilitasiya Bölümü Mütəxəssisi Dr. Dr. Həsən Nəsrullah bildirib ki, heç bir xəstəlik və zədə olmadan oturaq həyat tərzinə üstünlük vermək orqanizmə bir çox cəhətdən mənfi təsir etməklə yanaşı, orqanizmdə reqressiyaya da səbəb olur. Hərəkətin olmaması əzələ gücünü azaldır, hərəkət koordinasiyasını pozur və dözümlülüyü azaldır. Həddindən artıq hərəkətsizliyə malik mikro travmalarda belə sümüklər kövrək olur. Bundan əlavə, geri dönməz birgə zədələnmələr meydana gəlir. Həsən Nəsrullah hərəkətsizliyin, xüsusən də 8 saatdan çox oturmağın orqanizmə siqaret qədər zərərli olduğunu bildirib.
Mütəxəssisin sözlərinə görə, 8 saatdan çox oturmaq və ya uzanmaq ürək xəstəliyi və şəkərli diabet kimi xroniki sağlamlıq problemləri riskinizi artırır. Xüsusən də erqonomik dizaynlı kreslodan istifadə etmirsinizsə, boynunuzda və kürəyinizdə problemlər yarana bilər.
8 saatdan çox oturmaq həmçinin disklərin və yırtığın vaxtından əvvəl aşınmasına, yırtıq nəticəsində xroniki boyun və bel ağrılarına səbəb ola bilər.
Bundan başqa, hərəkətsizlik kökəlməyə səbəb olur. Bu da avtomatik olaraq bir çox xəstəliklərə yol açır. Passiv həyat tərzinin həm də psixoloji mənfi təsirləri var.
Bütün bunlara görə də hər 45 dəqiqədən bir oturmağa ara vermək lazımdır. Telefonla danışarkən ayaq üstə durmaqda da fayda var. İdmanı həyatınıza daxil etməyə çalışın. Bir məşq rejimi yaradın. İşdə, məktəbdə və ya evdə liftdən çox pilləkənlərdən istifadə etməyə çalışın. Servisdən və ya ictimai nəqliyyatdan istifadə edərkən təyinaq nöqtəsindən bir dayanacaq əvvəl düşüb piyada getməyə çalışın.
Mütəxəssisin sözlərinə görə, fiziki aktivlik əzələ tonusunu, hərəkətliliyi və psixi sağlamlığı qorumağa kömək edir, xüsusən də yaşlandıqca. Son araşdırmalar göstərir ki, gündə 8 saatdan çox oturmaq təkcə fiziki yük deyil, həm də narahatlıq və depressiya kimi psixi sağlamlıq problemləri riskini artıra bilər. Ona görə də hərəkəti həyata bol-bol daxil etmək vacibdir.
