Ronaldonun mükəmməl qarın əzələlərinin sirri ortaya çıxdı
Bloger Aseel Soueid Portuqaliya millisinin və Səudiyyə Ərəbistanının "Əl-Nəsr" klubunun hücumçusu Kriştiano Ronaldonun mükəmməl qarın əzələlərinin sirrini açıb.
Onun sözlərini “Men Today” nəşri sitat gətirib.
Bloqqer futbolçunun dörd supersetdən və 10 müxtəlif məşqdən ibarət hərtərəfli məşq etdiyini qeyd edib. İlk dəstdə skamyada pres və çömbəlmə etmək lazımdır - 12 təkrardan ibarət üç dəst. İkinci dəst ayaq uzantılarından və ayaq əzələlərinin qıvrımlarından ibarətdir - 12 təkrardan ibarət üç dəst.
Üçüncü dəst maili skamyada pres, skamyada uzanıqlı vəziyyətdə ştanqı sinəyə qaldırma, sinə üzərində qantellə cəld hərəkət və təkanlardan ibarətdir. Son dəst ayaqların uzanıb-yığılmasından və ayaq vətərləri üzərinədə oturub-durmaqdan ibarətdir.
